Question

苹果对身体有什么好处

Answer 1

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的养分价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰厚。苹果所含的多酚及黄酮类自然化学抗氧化物质，可及时肃清体内的代谢“渣滓”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对防备心脑血管疾病尤为主要。

荷兰医学家研讨，805名65～84岁男性受试者，天天吃1～2个苹果，心脏病的危险可增加一半。美国科学家研讨指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。试考证实，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研讨任务者宣布的一项研讨报告注明，常吃苹果能够增加肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物经过推陈出新发生的主要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的重要缘由。

苹果中的含钙量比普通水果丰厚多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，避免下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能推进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖程度，防备血糖的骤升骤降。

苹果的养分价值高，但吃苹果要注重细嚼慢咽，假如一个苹果可能15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就能够把口腔中的细菌杀死。因而，渐渐地吃苹果，关于人体健康更有益处。
参考材料：http://bbs.hbvhbv.com/printpage.asp?BoardID=999&ID=314109

苹果的食用功用，已取得许多科学家证明。例如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只有在3天内纯吃苹果，吃饱为止，能够减轻3至5公斤。这是日本盛行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶能够降低胆固醇；苹果含有类黄酮，能够增加冠心病的发作和诱发心脏病；苹果含有十分丰厚的抗氧化物,可降低癌症发作的时机。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能坚持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的根本常识

吃苹果减肥的益处是不用挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，不管吃几，都不会比日常生涯所摄取的热量还多，所以体重天然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要晓得，咱们的食欲是由大脑掌握的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎样好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜爱吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不能够吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥时期，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会通知你“肚子饱了”的指令，因而实践上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

假如你没有方法施行三天苹果减肥法，能够从一天或两天开端。只有你有做，就会有成果。

举例来说，你能够从一个星期施行一天开端，等习气以后，再增长到两天、三天。不习气的人，最好不要超越三天，免得中枢神经功用失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的办法

①延续三天只吃苹果，不吃其余水果和食物。

②你能够依照三餐的工夫吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③无论什么品种的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比拟酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新颖的，而且要洗净削皮，防止农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥时期，你的肠胃会很敏感，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，免得肠胃不适。

⑦在苹果减肥时期，假如呈现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，推进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥完毕后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开端，你的饮食要渐渐复原，不能一下子就吃很多食物，特别不要吃零食。复原饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开端。

总之，减肥后复原饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的成果才会继续。

苹果减肥等于身材消化系统的大排除。假如你真的很胖，想要做一次苹果减肥就复原身体是不能够的。最好每一两个月就进行一次，直到减至幻想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①由于食物摄取量增加，所以肠胃等消化器官得以疗养。节食时期，借着少吃或定期减肥，可让消化系统歇息，复原原来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥进步了肾脏或肠胃功用，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的缘由）排出，身材也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量增加，缺乏局部就需求体内积蓄的热量供应。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消费掉，人天然会变瘦。

④肥胖者多少乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌握食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得轻易掌握，而且味觉变正常，不会喜爱刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥能够推进血液内白血球的生成，进步人体的抵挡力和免疫力，同时推进神经和内分泌功用，有助美容养颜。
还有哦：
（1）http://www.newraincn.com/clubs/Article_Print.asp?ArticleID=381
（2）http://shiliao.healthcn.net/Article/ysbj/200412/424.html
（3）http://www.zgsnb.com.cn/z/n58/ca30761.htm

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻繁忙在外的人，常常叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，能够止饥。如今苹果甚至能够取代巧克力，成为既健康又可临时填饱肚子的最佳挑选。西谚云：“天天一个苹果，你能够远离医生！”

为何苹果会如此受到既爱美又注意健康人的喜爱呢？本来苹果含有丰厚的可溶性胶质纤维，能够阻遏身材接收脂肪，依据研讨，因进食苹果而使身材减低的脂肪约为百分之四十叁。

苹果内的胶质能接收大量的水份，能够把消化后的残渣软化，避免便秘。消化、排泄系统若能保持顺畅，对於肌肤的漂亮光泽，与坚持身材健康的正常运作，有很大的助益。特别现代人生涯缓和繁忙，便秘等消化系统上的疾病，成为广泛的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果能够降肝火、胃火、大肠火，对於身材排泄、排毒机能，有很大的成效。

又由於苹果内的纤维素能辅佐保持体内血糖程度，所以吃过苹果后，比拟不会感到肚子饿，有防备和复原疲惫的作用。在众多美食当前，及复杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享用。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。确实，苹果含有丰厚的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类养分物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，究竟是哪些保健作用让它博得了这样的美名呢？

降低血脂：日本果树研讨所的人体实验标明，天天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯程度降低了21，而甘油三酯程度高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸联合，像海绵一样接收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有益于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是惹起高血压和中风的一个主要要素。苹果含有短缺的钾，可与体内过剩的钠联兼并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效维护血管，并降低高血压、中风的发作率。英国闻名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效防备心脑血管疾病。

防备癌症：日本弘前大学的研讨证明，苹果中的多酚可能抑止癌细胞的增殖。而芬兰的一项研讨更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不然而最好的血管清算剂，而且是癌症的克星。如果人们多吃苹果，患肺癌的多少率能增加46，得其余癌症的多少率也能增加20。法国国度健康医学研讨所的最新研讨还通知咱们，苹果中的原花青素能防备结肠癌。

Answer 2

苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染.每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，

极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。

Answer 3

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？

降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

Answer 4

苹果的好处多多

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
参考资料：http://bbs.hbvhbv.com/printpage.asp?BoardID=999&ID=314109

Answer 5

维持酸碱平衡：
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。科学家的研究还表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
瘦身排毒：
富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而平衡肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用的特点从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身

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