最近老是三四天才大便一次,怎么调理
展开全部
首先表示对你同情,因为我也体验过连续几天不大便的痛苦,并且期间有几次稍微有点便意,可惜场场都是空,就是排不出。
其实便秘这件事,还得靠自己!首先,看看你平时的工作方式及生活习惯,如果平时工作需要久坐,缺乏运动,在一定程度上降低了肠道蠕动的速度,久而久之,肠道活力降低,使大便积滞于肠道内,久而久之形成宿便,便秘会越来越严重!所以如果你有这方面的问题,建议你平时稍微运动一下,避免久坐。
另一个就是饮食习惯:千万不要以为,反正现在已经便秘了,干脆减少食物摄入,那样便秘症状不就减轻了吗?这是完全错误的,如果你已经便秘,那更得好好吃饭,多食膳食纤维含量高的水果和蔬菜,注意平时多饮水,最好是大口喝下去,那样水进入肠道的量会大一点。只有加大大便体积,你的排便感才会越强烈!
如果通过调节生活方式和饮食,便秘情况还得不到缓解,你可以考虑一下是不是精神压力过大,适当放松一下,保持一个愉悦的心情,说不定你的便秘也就随着坏心情而丢掉。
你也可以借助一下自己的双手,没事的时候做一下腹部按摩,或者中医理疗,对便秘治疗也是一个比较健康有效的方式。
千万不要单纯的依赖于泻药,泻药只会让你的便秘越来越严重 !再告诉你个小秘密,中药调理也是一个不错的选择。
总之 ,注意合理饮食,适当运动,多饮水,便秘自然而然会好的!
希望从我个人经历跟你一起分享的经验会对你有帮助。
其实便秘这件事,还得靠自己!首先,看看你平时的工作方式及生活习惯,如果平时工作需要久坐,缺乏运动,在一定程度上降低了肠道蠕动的速度,久而久之,肠道活力降低,使大便积滞于肠道内,久而久之形成宿便,便秘会越来越严重!所以如果你有这方面的问题,建议你平时稍微运动一下,避免久坐。
另一个就是饮食习惯:千万不要以为,反正现在已经便秘了,干脆减少食物摄入,那样便秘症状不就减轻了吗?这是完全错误的,如果你已经便秘,那更得好好吃饭,多食膳食纤维含量高的水果和蔬菜,注意平时多饮水,最好是大口喝下去,那样水进入肠道的量会大一点。只有加大大便体积,你的排便感才会越强烈!
如果通过调节生活方式和饮食,便秘情况还得不到缓解,你可以考虑一下是不是精神压力过大,适当放松一下,保持一个愉悦的心情,说不定你的便秘也就随着坏心情而丢掉。
你也可以借助一下自己的双手,没事的时候做一下腹部按摩,或者中医理疗,对便秘治疗也是一个比较健康有效的方式。
千万不要单纯的依赖于泻药,泻药只会让你的便秘越来越严重 !再告诉你个小秘密,中药调理也是一个不错的选择。
总之 ,注意合理饮食,适当运动,多饮水,便秘自然而然会好的!
希望从我个人经历跟你一起分享的经验会对你有帮助。
2017-03-24
展开全部
你好。便秘要注意吃些粗粮和杂粮,多食含纤维素多的蔬菜,还有就是要多喝水,预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询