Question

最近老是三四天才大便一次，怎么调理

Answer 1

首先表示对你同情，因为我也体验过连续几天不大便的痛苦，并且期间有几次稍微有点便意，可惜场场都是空，就是排不出。
其实便秘这件事，还得靠自己！首先，看看你平时的工作方式及生活习惯，如果平时工作需要久坐，缺乏运动，在一定程度上降低了肠道蠕动的速度，久而久之，肠道活力降低，使大便积滞于肠道内，久而久之形成宿便，便秘会越来越严重！所以如果你有这方面的问题，建议你平时稍微运动一下，避免久坐。
另一个就是饮食习惯：千万不要以为，反正现在已经便秘了，干脆减少食物摄入，那样便秘症状不就减轻了吗？这是完全错误的，如果你已经便秘，那更得好好吃饭，多食膳食纤维含量高的水果和蔬菜，注意平时多饮水，最好是大口喝下去，那样水进入肠道的量会大一点。只有加大大便体积，你的排便感才会越强烈！
如果通过调节生活方式和饮食，便秘情况还得不到缓解，你可以考虑一下是不是精神压力过大，适当放松一下，保持一个愉悦的心情，说不定你的便秘也就随着坏心情而丢掉。
你也可以借助一下自己的双手，没事的时候做一下腹部按摩，或者中医理疗，对便秘治疗也是一个比较健康有效的方式。
千万不要单纯的依赖于泻药，泻药只会让你的便秘越来越严重 ！再告诉你个小秘密，中药调理也是一个不错的选择。
总之 ，注意合理饮食，适当运动，多饮水，便秘自然而然会好的！
希望从我个人经历跟你一起分享的经验会对你有帮助。

Answer 2

你好。便秘要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品