Question

我现在有150斤了，我想减肥.怎样可以最快最有效的

Answer 1

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Answer 2

吃减肥药，但反弹大，还是多运动运动，比如每天做10个或20个仰卧起坐或俯卧撑这种在家也可以做的运动

Answer 3

少吃，多吃粗粮 多运动，每次运动1小时以上

Answer 4

少吃多餐，多运动

Answer 5