Question

坚持每天跳绳减肥，三个月能瘦多少斤

Answer 1

跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)
跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90
千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的
动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，
不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。
由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过
程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30
秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

Answer 2

坚持每天跳绳减肥，三个月能瘦多少斤取决于个人身体状况和跳绳时间等因素。一般来说，每天跳绳30分钟，三个月可以减掉5-8斤。
需要注意的是，减肥期间饮食也非常重要，需要控制摄入的热量，并保证营养均衡。同时，应该结合其他运动方式，如慢跑、游泳等，效果会更好。

Answer 3

你好，三个月能瘦多少斤还要看您的运动量而定，建议每天保证跳绳半小时以上。同时还要控制饮食，每天热量的摄入量为1200~1800kcal，你可通过我们的39食物热量查询系统来了解各类膳食的热量值：按健康的减肥速度，每个月减重4斤是比较合理的，最快不能超过8斤。