Question

考试时怎样克制心里紧张问题，急！！！

患者信息：女 江苏 南京

Answer 1

考前焦虑是正常的，你要学会如何调节。
考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

另外，经常尽量真实的想象考试的场景，每天多在大脑里练习几次，有助于缓解真正考试时候的焦虑。

Answer 2

你就想，别的人也比你好不到那里去，他们也都紧张的很哩，既然都紧张的话那么不就有人陪我紧张了么 =.=. 所以没必要紧张了……

Answer 3

考试紧张是因为你很重视它 人生是长跑 一次两次的得与失又算得了什么呢 现在看来最后成绩不重要 是你的心里素质不过关 心理素质对你人生的重大转折有决定性的作用 努力啊

Answer 4

以一颗平常心去对待，心态放正就好了……