Question

如何克服恐惧？

Answer 1

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。