Question

女人吃什么水果可以快速减肥

Answer 1

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄

等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指

数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分

钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐

过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，

可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的

粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显

著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪

在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、

杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，

最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、

香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，

就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存

在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，

因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，

有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴

桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后

一小时左右再吃。

Answer 2

今天我们就来介绍一下哪十种水果有利于减肥，越吃越廋哦。

Answer 3

Answer 4

最适合女人的5种减肥水果
瘦身第一果：苹果
健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。
快乐第一果：香蕉
减肥是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的瘦身水果啦！
维C第一果：奇异果
酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。
护肤第一果：牛油果
牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素（A、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、镁等）和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来！
无论大爱哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消啦~即便是减肥时，也要保证六大营养素的均衡摄入，只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，健康饮食均衡、加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式！

Answer 5

没有什么水果可以减肥的，还是要坚持运动与合理饮食，减肥不是那么简单的事情。关于运动减肥方面，每天的运动量要达到，比如跳绳,跑步,暴走,骑自行车等，时间上不少于45分钟，需要努力坚持才可以达到减肥目的的。