Question

日常生活减肥小常识

日常生活减肥小常识uuue

Answer 1

　 1、站着时做踮脚运动
　　 我们在等公交车等地铁的时候，等待的时候非常无聊，很多人都是站着玩手机，以此来打发时间。不过小编就建议大家，以后可以利用这些零碎时间来做简单的运动哦，怎么做呢?大家可以在这些零碎的时间里做踮脚运动，坚持这样做的话还能够达到瘦小腿的效果哦。
　　 2、吃饭瘦脸的妙招
　　 很多人都希望能够拥有一张巴掌小脸，不过并非每位女性都受到上天的青睐，能够天生就拥有一张巴掌小脸。不过，现在小编给大家介绍一个方法，能够让大家轻松拥有一张巴掌小脸哦，大家在吃饭的尽可能地咀嚼多几次，最好是咀嚼20次以上，这样能够很好地锻炼我们脸部的肌肉，从而达到消除水肿，轻松瘦脸的目的哦。
　　 3、坐在椅子上做运动
　　 现在不少上班族一天至少有8个小时坐在椅子上办公，久坐的话是会影响人体健康的，但大家忙于工作也实在没有时间去健身房做运动。今日小编就教大家坐在椅子上做运动，大家坐在椅子上办公的时候，不妨可以忙里偷闲做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的动作，一天做几次，也能够起到一定的瘦身效果哦。

Answer 2

早饭一定要多吃并且要吃好，因为它关系着一天的心情。
晚饭要少吃，因为一般人晚饭后不太运动，积累下来的食物容易发胖。
一定要多喝水多喝水再多喝水，并且是白开水~
然后就是运动。一定要持之以恒

Answer 3

1、一日三餐比不能少；
2、每天都要保证吃水果，一般都是至少三种水果，不过我觉得至少一天一种吧
3、尽量增加运动量，常坐办公室的，尽量半个小时起身活动一下
4、上下班尽量增加运动量
5、多喝水，白开水是最好的饮品
6、如果确实吃的多，要控制摄入量也要循序渐进，才不会很快反弹

Answer 4

早饭一定要多吃并且要吃饱，因为它关系着一天的活动。
晚饭要少吃，因为一般人晚饭后不太运动，积累下来的食物容易发胖。
一定要多喝水多喝水再多喝水，并且是白开水~
然后就是运动。一定要持之以恒~

Answer 5

人为什么容易发胖？
l 饮食因素
1. 饮食过度，蛋白质、脂肪、碳水化合物过多——各种形式的脂肪（烹调用油，动物食品中的脂肪，酱料中的油脂等）、各种淀粉和糖（主食、甜点、饮料、水果等）
2. 饮食结构不合理——肉类多、蔬菜少；白米白面多，全谷杂粮少；高热量食品多
3. 进食时间不合理——长期太晚吃饭、空闲时间也想着进食

l 身体因素
1. 代谢变慢——年龄增长，肌肉率下降，某些疾病影响，不当减肥致使代谢紊乱
2. 胰岛素抵抗——身体合成脂肪能力增强
3. 营养不良——肥胖≠营养过剩，反而是因为摄入影响不均衡影响身体代谢

l 生活因素
1. 体力活动太少——消耗减少，肌肉率下降，体脂率上升
2. 长期慢性压力状态
3. 长期睡眠不足