秋天干燥，上火怎么办，吃什么可以起到滋阴润燥的作用
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多喝水，吃蔬菜水果，泡花茶、凉茶一类的，尽量少吃刺激性食物，不要吃泻药什么的，有依赖性。
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葛根、蜂蜜、黑芝麻、五味子、乌梅
多吃蔬菜水果，少吃牛羊肉和辛辣食品
多吃蔬菜水果，少吃牛羊肉和辛辣食品
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怕麻烦的建议喝凉茶，有时间的可以用冰糖炖雪梨、冲泡荷叶茶和薄荷等
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水果：梨子
蔬菜：各种
肉类：瘦肉
蔬菜：各种
肉类：瘦肉
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