Question

如何快速长高10厘米 用什么方法可以长高

Answer 1

理论上段时间不可能10cm，一个人的身高会长到多少cm，一方面来源于父母给予的生长激素，另一方面与后期饮食、生活环境等外界因素有关。前者占主导因素，想要在已有的条件下快速长高，有以下几种办法：

1. 你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

2. 男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3. 运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4. 为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

5. 睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

6. 最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

7. 你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

   我本来174cm，用了上面的方法，现在177.坚持运动和良好的生活习惯才是根本，药物或者什么偏方都是辅助，或者只是懒惰的人给自己找一条拔苗助长的捷径罢了。希望能帮到你，谢谢。

Answer 2

首先，长高就不能快速。举个例子，高峰期的青年最快的一年也才是7到10公分。既然你在问如何长高，显然已经长得很慢了，我自己是深有体会的。不知道你多大，我已经21了。锻炼有三个月左右还长了3厘米。主要是借鉴的杨云风那个日记的计划，侧重营养补充加运动，比如摸高，跳绳，后续的各种脊柱，腿部长骨拉伸等。

Answer 3

身高幅度的变化是比较慢的，高峰期的少年一年也是7到10cm都不错了。所以快速对于长高这件事来说本身就是很奢侈的。如果有人初中之后就不怎么长了，那就是过了自然发育高峰期，需要刺激骨骼，每天有时间多运动下，篮球，跳绳，还有各种拉伸，都是可以做的，比如吊单杠、压腿等。遗传只是一方面，自己后天因素的百分 百把握，可以让身高冲刺不少。

我21了已经，大学时间相对多点，每天热身，压腿，踢腿，摸高，各种拉！2个月长了4公分了，刚开始不适应的话会感觉小腿有点疼， 坚持下去就好了。我这还是看的增高日记里的方法做的，是关于杨云风写的那篇。信念很重要，想想自己凭什么要长高。凭什么抱长不高。有用吗。如果天天熬夜游戏不运动，随便吃东西就能长高的话。那那些为了梦想努力的人还用努力吗？一句话。你不努力。没人替你。不要当别人成功的时候，你后悔当初的那个自己。