如何提高百米途中跑?

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歹歹heart
推荐于2019-11-16
知道答主
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第一:中途跑跑好前提是你前面加速加最大速度
第二:惯性大然后就是你的技术要好,大腿抬高,往前伸,髋往前送,大腿下落时向下抽,脚尖落地{重心高}。
第三:就是训练。爆发力+速度练习。爆发力:负重不能太重,看自己,建议有点难度就行,没必要特别困难,因为都可以练出来,但是太重容易受伤。负重半蹲跳,负重交换腿跳,负重弓步跳,蛙跳=大腿。单腿跳,负重快速提踵=小腿。这些练习3组每组最少10次。大腿训练和小腿练习各一个+速度练习就ok
速度:原地高抬腿,最快速度50个,小步跑最快速度,摆臂速度50个,拉绳训练,30米加速跑
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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体育与自然
2020-12-26
知道答主
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