戒烟最快最好的方法有哪些
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戒烟常用的方法都有:电子烟,戒烟贴,戒烟糖、戒烟液、零食等,据说倩生堂是最科学的戒烟方式,可以去看看倩生堂.
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2019-04-02
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窍门一:制订戒烟策略
很多人都是一时兴起,心血来潮的就开始戒烟,没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡,戒烟的积极性也就越来越低,戒烟行动也就越来越随意,戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟,需要戒除的是烟瘾,是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中,每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点,才能增加戒烟成功几率。所以,每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备,认真分析并对比每一种戒烟方法,学习戒烟知识,然后结合自身的情况和特点,制定出针对性的戒烟策略,且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门二:找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因,和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要,有的是因为缓解压力,有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因,才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟,那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟,这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门三:“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中,有一些人害怕戒烟失败,被朋友嘲笑没有面子,所以会选择秘密戒烟,不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高,因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动,经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候,也是独自一人忍受,没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动,既可以让自己的身体恢复健康,又可以让身边的朋友受益,不再遭受二手烟的伤害。所以,只要朋友们知道你戒烟,一定会给到你支持和鼓励。所以,要想提升戒烟的成功几率,就一定要召开戒烟发布会,和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼,让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你,支持你,再次见到你的时候,也不会递烟给你,提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会,和爱人、孩子商量好,如何让他们监督自己戒烟。
戒烟有一定的难度,但是无论是什么样的戒烟方法,都可以让你感受到效果。例如戒烟几天后,咳嗽不再有痰,咽喉不再发痒,胃口变好了,吃什么什么香。戒烟是一件对自己、对身边人都有利的事情,所以一定要坚定不移的开展戒烟行动。并且在戒烟过程中,掌握一定的窍门和技巧,提升戒烟的成功几率。
很多人都是一时兴起,心血来潮的就开始戒烟,没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡,戒烟的积极性也就越来越低,戒烟行动也就越来越随意,戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟,需要戒除的是烟瘾,是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中,每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点,才能增加戒烟成功几率。所以,每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备,认真分析并对比每一种戒烟方法,学习戒烟知识,然后结合自身的情况和特点,制定出针对性的戒烟策略,且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门二:找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因,和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要,有的是因为缓解压力,有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因,才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟,那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟,这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门三:“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中,有一些人害怕戒烟失败,被朋友嘲笑没有面子,所以会选择秘密戒烟,不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高,因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动,经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候,也是独自一人忍受,没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动,既可以让自己的身体恢复健康,又可以让身边的朋友受益,不再遭受二手烟的伤害。所以,只要朋友们知道你戒烟,一定会给到你支持和鼓励。所以,要想提升戒烟的成功几率,就一定要召开戒烟发布会,和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼,让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你,支持你,再次见到你的时候,也不会递烟给你,提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会,和爱人、孩子商量好,如何让他们监督自己戒烟。
戒烟有一定的难度,但是无论是什么样的戒烟方法,都可以让你感受到效果。例如戒烟几天后,咳嗽不再有痰,咽喉不再发痒,胃口变好了,吃什么什么香。戒烟是一件对自己、对身边人都有利的事情,所以一定要坚定不移的开展戒烟行动。并且在戒烟过程中,掌握一定的窍门和技巧,提升戒烟的成功几率。
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一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它! 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧!
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戒烟需要一个过程,不能简单追求快,尽管目前网上的戒烟方法有很多,但真正有效的其实很少,大多数都是没有科学根据的,其实,戒烟关键是解决两方面的问题:第一是消除烟瘾,第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题,戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然,在戒烟前,自己也要认识到吸烟的巨大危害,要从思想上做好戒烟的准备,并且树立必胜的信念。
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