Question

打篮球避免受伤的主要方法有哪些

Answer 1

1、打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。
2、热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。
3、打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应，能及时作出自我保护的动作。
4、充分了解自己的身体状况。如果当天感觉特别累，或是身体状况欠佳，也不能在场上硬撑，应下场休息，甚至停止比赛。自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加，而且很难做出有效地自我保护动作。
5、打完篮球后，也需要充分的休息和调整，舒展舒展身体，特别是有老伤的部分，更要细心照料。