Question

练胳膊上肌肉的器械有哪些?

Answer 1

基本练习包括：
胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船练习。
肩：推举，颈后推举，飞鸟。
胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。
腿：深蹲，

Answer 2

肱二头肌：
哑铃：双臂弯举、单臂交替弯举、锤式弯举，锤式交替弯举。
杠铃：正握弯举，反握弯举
肱三头肌：
哑铃：站姿颈后臂屈伸（单臂或双臂） 仰卧臂屈伸
杠铃：同上
另外：单双杠好好利用 事半功倍

Answer 3

基本练习包括：
胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船练习。
肩：推举，颈后推举，飞鸟。
胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。
腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。