Question

每天晚上十二点多睡觉有什么坏处？

我是学生，每天晚上学习大概到十二点多，白天补一两觉也就不打瞌睡了，但对身体会有什么影响么？

Answer 1

这样严重影响了你的生物钟，生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

人体生物钟规律
人体一天中的各种生理波动如下：
1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。
15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
朋友：学习重要，身体更重要哦！

Answer 2

身体是有很多个部件组成的，工作累了，需要停下休息，就像汽车定期保养，时间长了，问题也就接踵而至了

Answer 3

11点到12点之间是人体大多数器官的排毒期，长时间的还会影响大脑记忆力，影响脸色，皮肤什么的也会变差。。。不过学生时期大家都是这么走过来的，就看你怎么合理利用时间了

Answer 4

如果白天不用补觉也不打瞌睡，那就是你的精力太旺盛了。但你还是学生，，每天晚上学习大概到十二点多，白天要补一两觉才不打瞌睡，长期下去对身体肯定会有影响的，而且晚上11到凌晨1点是养肝的最好时间，学习再重要也没有身体重要，多保重喔！

追问

我也是不得已而为之，有没有什么方法能帮帮我，比如怎么加强睡眠质量等等？

追答

首先是加强营养，早餐很重要！！！一定要吃有营养的早餐！再个是多锻炼，至于如何加强睡眠质量，我的方法是：中午尽可能午休，哪怕只有30分钟，哪怕只是闭着眼睛小憩也好，晚上睡觉时要排除杂念，要全身放松，心里默念：头放松、肩膀放松、手放松、、、或者听一些有帮助睡眠的歌或轻音乐，这个因人而异吧。

Answer 5

睡眠不足对身体不好 尤其对肝脏系统 熬夜对皮肤 视力都不好