每天晚上失眠怎么办,总是睡不着

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她恋
2019-03-20 · 分享家居好物
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她恋
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失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞

中医原山
2020-09-28 · TA获得超过1.8万个赞
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2招帮你缓解失眠

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岐伯养生运动
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2020-09-28 · TA获得超过4.5万个赞
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失眠睡不着的有救了,2味“中药”煮水,摆脱入睡难,睡

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南方健康
2020-09-28 · TA获得超过11.2万个赞
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睡不着就按这2个穴位

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林益铭
2018-10-18 · TA获得超过1.1万个赞
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生活节奏的加快,人们的压力也越来越大,现在好多人的睡眠质量都不好,好多人都失眠。

方法/步骤

  • 1、晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。

  • 2、看一会儿闲书。什么叫闲书,就是能让你心情愉悦的闲书,排解你的内心,让你睡前没烦恼,就很容易睡了。

  • 3、做运动。睡前做一些运动,让你的身体疲惫,这时你就会有种很想睡的感觉。

  • 4、中药。去医生那里看一下,喝一些中药调理一下身体。有的失眠是身体里出了问题。

  • 5、顺其自然。睡不着不要强制自己睡,那样更不容易睡着了,这个时候你应该躺在床上,尽量放空自己,无论你脑海中闪现什么你都不要克制,让它们顺其自然,那么你很快就能睡着了。

  • 6、调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑,造成你睡不着,这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心,放松一下。

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