Question

如何提高睡眠质量啊？

我是大学生，现在在准备一门很重要的考试，很有挑战性压力很大。前段时间失恋了心情不好但是为了考试尽快调整自己。现在的问题就是自己晚上的睡眠质量很差，常常上床了以后睡不着，然后会做很多梦，早上寝室一有动静就会早醒，然后就睡不着了，午睡也是一样，很难很沉的睡下去。白天就觉得整个人不太有精神，然后睡觉么也睡不太着。怎么办啊？大家帮帮我吧！以前我不是这样的，一般都会睡很沉早上很难起来的，现在早上就很难睡着。

Answer 1

首先，要相信自己能战胜暂时的困难！
其次，列好计划，让自己忙碌起来，就不会受失恋什么的影响了。
吃好点，每天一袋奶，一个水果，或者睡觉的时候在枕边放上苹果，都有助于入睡！
希望对你有所帮助！

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

睡前可以和一杯热牛奶助眠。

Answer 4

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。