健身的力量训练应该怎么安排？ 我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身 力量训练 搜索资料 1个回答 #热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？ gaigai187 2012-03-20 · 超过15用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量：39 采纳率：0% 帮助的人：49.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 训练频度：练三天休一天部位组合：胸+肩+三头肌；背+二头肌+腰；腹+腿训练强度：1.组数：每个部位一个动作3-4组，只做一个动作；2.次数：绝对力量下10次、8次、6次 按组数递减。训练初期建议做循环组，适应之后每个部位做完再换动作。组间休息：45-60秒自我感觉：训练部位有充血感为佳训练之后：注意训练部位的拉伸与放松，防止肌肉“练死” 本回答被提问者和网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务： 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询 广告您可能关注的内容教育资源创作更轻松，用KimiKimi 提供多场景支持，助力教育资源完成!kimi.moonshot.cn广告 其他类似问题 2022-10-08 力量训练做多久合适。力量训练做几组合适，大家有什么建议吗？ 2023-04-07 如何做力量训练？ 1 2022-07-26 怎么进行力量训练 2021-07-03 做完力量训练，应该注重哪些方面？ 2023-01-05 健身房里训练速度力量的方法 2021-12-09 做完力量训练，应该注重什么方面？ 2022-08-19 健美力量训练怎么做 2022-08-18 该如何进行力量训练 更多类似问题 > 为你推荐：
