健身的人都知道，节食会降低基础代谢，运动会提高基础代谢，那如果节食的同时运动呢？
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运动不会提高基础代谢，运动只会消耗热量以及提升肌肉合成率。节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。建议你先把自己的能量摄入和能力消耗计算出来，然后把自己的能量摄入降低。
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基础代谢只有你的体重或者身高提升之后，它才会提高。
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