Question

为什么年纪大了，睡眠需求少了

Answer 1

人类从出生到渐渐变老这一段时间里面，睡眠的时间也在逐渐的变少。许多人认为这是一种正常的现象，但是并不是因为年纪大对睡眠的需求就少，是因为老年人的新陈代谢比较慢、大脑退化、疾病的原因、心情焦虑等情况都会引起老年人睡眠少的原因。其实老年人也应该和我们年轻人一样拥有充足的睡眠时间。

一、身体新陈代谢慢的原因

随着年龄的增加，身体里面的各个器官也在渐渐的衰弱，身体消耗的也慢。所以新陈代谢率也就会迅速的下降，所以睡眠的时间也就会相应的减少了许多。据科学家研究说明，老年人要和年轻人保持一些的睡眠时间，每天睡够7-8个小时身体才会有精力。

二、大脑和机体分泌的原因

老年人的睡眠特点是：从着入睡快，躺着入睡困难、易惊醒，醒得早。因为年纪越大身体的大脑就会退化的越快，因为大脑中的松果体会渐渐的退化。因为松果体具有帮助身体调节白天和黑夜的关系，所以睡眠系统紊乱，也就很难拥有好的睡眠质量。而且年纪越大身体褪黑素也就分泌的越少，褪黑素是促进睡眠的物质，所以年纪越大更难拥有充足的睡眠。

三、疾病和精神的原因

随着年纪的增长，老年人的身体和心理都会出现各种问题，老年人常见的心血管疾病和老年痴呆等病症都会影响睡眠；老年人在生活中特别容易出现失落、抑郁、紧张等等的情绪。这些情绪都会影响睡眠，而且老年人在睡觉时会常常出现抽筋、做梦、半夜惊醒等干扰睡眠的情况，就更难以进入睡眠。

睡眠对于任何年龄阶段的人群都很重要，睡眠时间不足我们身体的免疫力会下降，身体也就会出现许多疾病，所以拥有充足的睡眠对身体健康十分的重要。老年人要保持心态的平和、日常作息要规律、如果难以入睡可以创造温馨的睡眠环境等等方式来帮助入眠。

Answer 2

一是环境因素，现代生活节奏快，生活压力大，这些会对睡眠和情绪造成一定影响；另一个是个人因素，失眠与性格也有一定关系，大部分失眠的人是完美主义者，对自己、对别人要求都比较高，一旦达不到要求，就会出现焦虑情绪，从而加重失眠，变得更加焦虑，最终形成恶性循环，还有就是内向的人容易失眠，思虑过重导致睡不着。

Answer 3

早睡早起

这样对身体好