门将的弹跳怎么练？
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门将的弹跳------不但要快、要高，还要经得起摔，很多是跃起侧扑或前扑
所以跃起前滚翻和跃起侧滚翻就是门将的练习的家常便饭了
单腿跳15米 5组
双腿跳20米 5组
跨步跳15米 5组
跳台阶15级 5组
跳绳 45次 3组
立定跳远 15次 每次间隔30秒
连续跳起摸高10次 4组
等等……
所以跃起前滚翻和跃起侧滚翻就是门将的练习的家常便饭了
单腿跳15米 5组
双腿跳20米 5组
跨步跳15米 5组
跳台阶15级 5组
跳绳 45次 3组
立定跳远 15次 每次间隔30秒
连续跳起摸高10次 4组
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