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2012-03-19
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便秘是人们生活中总会遇到的,有的人症状较轻,可以通过饮食和锻炼来调整,而有的人症状很严重,如顽固性便秘需要及时的治疗才行,我以前也有便秘的情况,并且还有点严重,后来通过饮食和锻炼,同时还通过美国润益欧隔进行料理,现在症状已经完全消失了。虽然美国润益欧隔的价格有点贵,但是消除了我的便秘症状,我还是觉得物有所值。
除了治疗,最好还是预防,下面来了解一下防治便秘有什么好方法吧:
防治便秘其实主要的还是防,预防才是最重要的,平时多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
防治便秘需要朋友们养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射,每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。
要善于调整自己的心情和心态,精神愉快,情志调畅是保证健康的必要条件,若是情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视,心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
当然,还有食疗的方法也是很好的选择,总之,防治便秘有什么好方法,上面已经给出了相关介绍,希望能够对朋友们有一些帮助,防治便秘要求朋友们要养成多喝水的习惯。
除了治疗,最好还是预防,下面来了解一下防治便秘有什么好方法吧:
防治便秘其实主要的还是防,预防才是最重要的,平时多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
防治便秘需要朋友们养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射,每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。
要善于调整自己的心情和心态,精神愉快,情志调畅是保证健康的必要条件,若是情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视,心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
当然,还有食疗的方法也是很好的选择,总之,防治便秘有什么好方法,上面已经给出了相关介绍,希望能够对朋友们有一些帮助,防治便秘要求朋友们要养成多喝水的习惯。
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