Question

正确跑步姿势有哪几个步骤，瘦小腿、保护膝盖，让你跑的健康又轻松？

Answer 1

现在的不少人在跑步动作上都是有点问题的，在跑步中技术是挺重要的，那么正确跑步姿势有哪几个步骤呢？

在跑步的时候，头部主要是控制呼吸的功能的。当你在进行较长距离的慢跑时，你所选择的呼吸方式能够直接决定你跑步的时间以及距离。对于一般人来说，跑步的时候尽量不要去用嘴巴来进行吸气。如果使用嘴巴来吸气，很容易会出现咽喉干痒，可能喉咙还会出现一股腥味。

跑步的时候要注意跑两步吸气一次，跑两步呼气一次。心肺功能比较好的人，肺活量比较大的，可以三步吸气三步呼气，这样的做就是为了让自己的跑步节奏能过够稳定下来，不容易岔气，可以跑得更远。

在跑步的时候，头部要保持挺直状态。头部不能够往前伸，也不能够左右的进行摇晃，否则身体的重心很容易受到破坏。

跑步时躯干也要保持挺直。躯干的作用就是保持身体的平衡，不让身体随意的左右摇晃。所以在跑步的时候，尽量要让躯干挺直，不要倾斜或者大幅度晃动。

在跑步的时候，上肢肌束需要做的就是配合腿部运动，让身体能够保证平衡。相信这一点很多人都懂得，在跑步的时候需要注意的一点就是手臂一定要夹紧身体，前臂和上臂之间的角度不要太大了。

长跑方式的话，可以保持小步幅高步频跑步的方式，这样子会更加的节省体力，让自己的腿部肌肉不那么容易出现酸痛。

Answer 2

跑步的时候呼吸要均匀，上身要适当的用力。

Answer 3

在跑步时第一定要注意均匀的呼吸，上体也要适当的用力。

Answer 4

跑步的时候要均匀的出气，上体要适合的用力。

Answer 5

在跑步时第一定要注意均匀的呼吸，上体要适当用力。