Question

秋天到了，想要血压不偏离轨道，哪些事多留意？

Answer 1

一年四季，春夏秋冬，秋天是变化最大的一个季节，秋季气温变化大，尤其是昼夜温差大，人刚从夏天过度过来，突然感受到冷刺激，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致缺血缺氧。同时加上天气干燥，人体水分消耗大不能及时补充的话，会造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，会增加患上心血管疾病的几率。所以要做好生活中的护理工作，让血压保持正常范围。

保持规律的生活

每天保持八个小时的稳定睡眠，养成定时排便的好习惯，换季要注意加减衣服，防止身体因为受冷受热被刺激，如果睡眠不足或者熬夜的话会加重血压，引起头晕目眩，严重者甚至会发生意外，高血压患者要特别注意了。

保持适度的运动

要根据自己的身体选择合适的运动量来提高心肺功能，改善血液循环程度，对于高血压患者需要选择中等强度的运动。比如说散步、或者慢跑等，切记剧烈运动（我认识一个叔叔就是因为剧烈运动脑充血几个小时就没了。）尽量把运动时间安排在傍晚,循序渐进，每天保持三十分钟以上的有氧运动。每周坚持运动3-5次。

要控制情绪

当情绪紧张激动时最容易触发血压上升，所以必须要调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态，多听点舒缓的音乐，另外还需要定期检测血压的变化，注意调理看看是否有出现并发症。

有规律的饮食习惯

该以低脂肪低盐分低胆固醇、容易消化为主，多食用富含膳食纤维以及维生素的蔬菜水果，一定要避免限制盐的摄入量，过量盐是高血压患者的禁忌，每天的盐量不能超过6克。

Answer 2

高血压的病人不要吃过补的食物，比如人蔘枸杞。

Answer 3

有规律的生活、饮食习惯，可以改善和预防高血压。

Answer 4

一定要注意保暖，还有不要劳累，否则的话就容易造成血压偏高或偏低。

Answer 5

高血压的适宜饮食清淡，多吃芹菜降血压，效果不错。