Question

“筋长一寸，寿延十年”，拉筋有哪些好处？平时该如何拉筋？

Answer 1

拉筋对人身体健康来说是有相当大的益处的。拉筋的目的主要是保证肌肉，关节，结缔组织，皮肤血管等各个身体部位的弹性和活力。同时，拉筋还能促进血液循环，提升自我修复能力等等。夸张的说，拉筋可以延缓衰老，延长寿命族指薯。

1.预防脊椎疾病

由于人体直立行走，大部分的压力都集中在下肢关节以及椎间盘之中。而拉筋的作用就是减轻下肢关节以及椎间盘之间的压力负担，促进血液循环和保护韧带。所以经常拉筋可以很好的缓解人体重量导致的椎间盘压力过大，从而科学有效的预防椎间盘突出等各种脊椎脊柱方面的疾病。

2.避免运动损伤

人们在跑步或者其他运动之前，都会先做一些的热身运动，这些所谓的”热身运动“正是一个拉筋松骨的过程。如果一个长时间不运动的人直接做剧烈运动，很有可能会导致长期的关节酸痛，甚至肌肉拉伤。

3.增加身体柔韧性

从小学习舞蹈和练习瑜伽的人可能会知道，拉筋是逗睁形体优美的必修课。人体是靠肌肉和关节来实现运动。筋就像肌肉和关节间连接的橡皮筋，将筋拉开，才能让肌肉充分运动，身体也会更加柔软。

那平时应该如何拉筋？

正确的拉筋方法传授给大家：在拉筋之前，也应做个小热身，慢跑几圈让自己放松下来让肌肉处于备战状态。拉筋时，动作要轻柔缓和，切记不能压力过猛，保证自己在可承受兆者范围内平稳施压。

Answer 2

拉筋败迟氏的好处旦弊多多， 拉筋使身体更加柔软，促进血液流通和气血畅通， 更可以疏通经络，预防一些肩颈疼痛。但每次拉筋察散之前要先热身不然会造成肌肉拉伤等问题。

Answer 3

拉筋可以防止肌肉僵化，使身体更加柔软，还可以促进气拆返游血畅世燃通，疏通经络，预防腰痛、肩痛。平时拉筋前要先热身，动作应缓慢而温和，不可急于求成而猛压身体旅销。

Answer 4

拉筋有助于活动筋骨，能够促进血液循环，注意拉筋之前需要先热身。

Answer 5

多做一些伸展运动，可以去学习一下瑜伽，开开肩等。