Question

高血糖的人可以吃哪些水果比较好？

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Answer 1

比起水果的种类，其实高血糖人群更改弯应该关注吃水果的量和水里的吃法。大部分散搜升糖指数低的水果，如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、柑、柚等，含糖量也不高（10%左右），高血糖人群基本可以经常食用，每天保持在200左右即可。核掘闷高升糖指数的水果中，菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃的含糖量也比较低（5.8%-10.3%），高血糖人群可以每天吃100克左右，对血糖的影响也不大。

Answer 2

血糖高的耐茄话当然要避免含糖量高、升糖速度快的水果，不过在水果大家族里其实同时符合这两个条件的水果并不多，只有鲜枣、香蕉、芭蕉的含糖量比较高，在20%-30%之间，升糖指数也比较高，香蕉的升糖指数为52，芭蕉的升糖指数为53，食用之昌孙察后升血糖的速度非常快。而除它们之外，一些口感甜甜的水果比如苹果、樱桃、菠萝、芒果等其实都不是高血糖人群的禁忌，因为它们虽然吃起来甜，但因为其中所含的升凯让糖能力很强的葡萄糖并不多，升血糖的能力并不强，所以，除了鲜枣、香蕉、芭蕉之外的的绝大部分水果，高血糖的朋友都可以吃。