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你的体重220斤，身高一米八四，说明你已经很胖了，那么这么高的体重进行跑步减肥的话会伤你的膝盖或者是脚踝很容易受伤，所以我建议向你这样的体重不建议是去跑步减肥。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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体重220，哪怕身高184也超重比较多，不建议跑步减肥，对膝盖的负担比较大。如果有条件可以上健身房，找专业人士帮助减肥，会比较健康。另外推荐快走减肥，不累，容易坚持，也不容易伤膝盖。还有减肥一定要控制饮食，三分练七分吃，不控制嘴，减肥成功不了。
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简单。我认为是可以，不过面前来说，我建议你别天天跑或者别跑太久，防止膝盖损伤。
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这样的体重如果跑步的话对膝盖和脚的压力都会太大，尽量去选择在跑步机上慢走，再就是增加无氧运动，降低体脂率，让脂肪慢慢燃烧和消耗掉，跑步太久的效果不一定很好，游泳是比较好的运动方式
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跑是可以跑，就是要保护好膝盖
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