Question

30多岁，失眠睡不着怎么办？

失眠

Answer 1

放下手机

Answer 2

想要摆脱失眠，其实不难，做好这几点，比吃药更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

Answer 3

当今社会上越来越多的人患上失眠症，已经成为很多人最常见的问题，尤其是每天失眠的患者，是最令人头痛的事情，广州海军医院专家调查发现，全世界约有三成的人有睡眠问题，而在我国这一数据可能会更高。　　其实尽量养成每天同一时间上床睡觉，不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境;以及每天下午以后避免刺激性饮料、睡前避免吃大餐等，都能够很好调节晚上睡觉失眠的现象。　　长期失眠危害很大，会增加患上精神疾病的可能性。如果你已经长期失眠，最好到相关医院接受脑部检查。广州海军医院失眠科独家引进的“CTR—脑神经介入平衡疗法”两大体系彻底根治失眠，　　失眠睡不着觉怎么办　　据调查,全球有近四分之一的人受到失眠,睡不着的困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。