Question

一个160斤的胖子多久可以练成肌肉男

急需知道，请专业认识告诉我

Answer 1

没有见到你的本人，每个人的身体条件不同，正常来讲，如果坚持系统的锻炼，估计半年左右就可以初见成效，你的目标是肌肉男，建议你去健身房吧，那里器材比较全，全身的肌肉都可以练到，如果有条件，可以请一个健身教练，根据你的身体实际情况，做一个健身计划，每次锻炼，严格执行计划，相信不久你就可以见到效果。

Answer 2

你好，因为我以前也是个胖子所以对于你的问题深有体会。健身对于咱们一样的体质来说 其实对比那些纤瘦的人来说更容易。纤瘦的人本来就没有肉所以先要要通过不停的健身来增加体重。而我们自己只要锻炼就可以把多余的脂肪直接锻炼成肌肉 相对而言更简单。只要稍微注意饮食习惯再持之以恒就一定会获得健壮的身体.我现在坚持半年了 差不多保持在130左右。也祝你成功。

Answer 3

每个人的情况不一样，不能一概而论，你最好请个私教，私教会根据你的个人情况制定个性化的锻练方案。

一般比较胖的人大概需要3个月到3年才能练成肌肉男。

Answer 4

如果可以坚持运动量大的话，估计三个月吧

Answer 5

精神太紧张了，多喝水，多吃水果蔬菜。心情放轻松，白天适当的休息不要一直睡觉，如果白天睡觉了夜里就容易惊醒。一点要多喝水，如果是顺产前十五天喝红糖水，十五天之后喝白开水，适量运动，一定要运动一下增加肠胃运动，