高血压禁忌吃什么？
推荐的食物
这些食物适当多吃，能够帮助控制血压，但不是让大家光吃这些，别的都不吃了。
富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。
用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。
低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。
优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。
少吃的食物 ：高钠食物，咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高，要少吃。 做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。
各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝。 高脂肪、高胆固醇的食品 肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物，尽量少吃。
除了肉类，口感酥香的点心，各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。
这些不推荐的食物，是希望大家少吃，但不是一点儿不能吃。
前面那些推荐的食物，也不是就要敞开了吃。
新鲜水果虽然好，但是吃太多了糖分容易超标； 天天吃蔬菜不吃肉，蛋白质容易不足； 虽然提倡低盐饮食，但完全不吃盐，又可能会发生低钠血症，对身体也不利。
还要注意，食物不能代替降压药的作用，想要血压稳定，健康的饮食、合理的药物缺一不可。
高血压是生活中常见的慢性疾病，许多人患上高血压后，就变得十分紧张，常常是这也不敢吃、那也不敢碰，严重影响生活质量。实际上，高血压患者并没有完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式。
少吃盐。过多摄入钠盐会造成血管中钠水潴留，不利于血压控制。高血压患者每日盐摄入量需控制在5克以内，少吃腌制、熏烤等食物，这其中含有大量的隐形盐。
少吃油腻食物。油腻类的食物会引起肥胖，增加体重、增加心血管的负担，加速动脉粥样硬化的进展，不利于血压控制。
限制饮酒。长期饮酒会导致血压升高，还会降低血管的弹性，容易增加血管破裂风险。另外，服药期间饮酒会影响药效，还可能增加药物不良反应的发生风险。因此，高血压患者最好不要饮酒，如果做不到戒酒的话，也要控制量和频率。
建议多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，适当吃些粗粮。除科学饮食外，高血压患者还需要加强体育锻炼，运动项目需根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择，最重要的是能循序渐进、持之以恒。规律作息，保证充足睡眠，保持心态平和。
1、酒和浓茶，尤其是浓烈红茶：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。因为茶中所含的茶碱，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
2、高盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。
3、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。
4、动物性蛋白质：因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，所以高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入。
5、高热能食物：高血压患者多合并有超重或肥胖，而高热能食物可导致更加肥胖。
平时注意:
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
(2)限制胆固醇的摄入量。如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
(3)供给充足的蛋白质。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
(5)多吃富含维生素和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜。
建议你低盐饮食,低脂肪饮食。一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定lji 或者寿比山口服,血压更平稳。 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗。荠菜也是我们生活中常见的一种蔬菜，而且荠菜不仅营养价值非常高，也有着很多的功效，具有利尿、健胃、解毒等功效，而且对于治疗高血压也有着一定的效果。绿豆可帮助人体内排尿，同时还能帮助排钠，这对减低血容量有很好的效果，进而达到降血压的效果。经常喝绿豆粥，对降血压也有效果。
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，
糖尿病
都是跟
酸性体质
分不开的。酸性体质是
百病
之源
糖尿病患者：
要多吃
膳食纤维
多的食物；膳食纤维在胃肠中能形成一种
粘膜
，使食物
营养素
的消化吸收过程减慢，而在整个
消化道
中进行消化吸收，从而降低
血糖
水平。
众所周知，糖尿病是一组以血糖升高为特征的慢性
代谢性疾病
，典型的表现就是
高血糖
。而膳食纤维以其对血糖的控制作用可以起到预防糖尿病的效果。
食物中的膳食纤维
含量
越高，
血糖指数
就越低，即不易引致血糖升高。反之，膳食纤维含量越低，血糖指数就越高，即容易引致血糖升高。在预防糖尿病的意见中，三个国际权威
医学
机构都提到了膳食纤维的作用：美国国立卫生研究院认为膳食纤维对预防糖尿病有好处；欧洲糖尿病研究会认为每天每1000卡
热量
膳食中应包括水溶性纤维25克；美国糖尿病学会建议糖尿病
病人
每天摄取的膳食纤维应达40克。
高血压患者：
1,放慢说话速度。
一个人说话太快时，
血压
可上升50%左右，这可能是因为快速的说话导致
精神紧张
所致。
2,少争吵。
刊登在《
心理健康
》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧的时候，对方耐心的听取对方的意见，心平气和的交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时候，两人都不冷静而发生争吵，会
使人
心烦意乱，血压骤然升高。
3,
食醋
降血压。
日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现，每日食醋15毫升，一至二个
月后
血压可有明显下降。据《日本产业新闻》报道，醋酸对高血压有
抑制作用
，对预防
心脏病
、
脑中风
和
肝病
等也有一定的效果，这一点已经广为人知。
而家
森幸男的成果则是对醋酸治疗高血压进行了量化研究。近年来，欧美、日韩
等地
刮起一股强劲的“喝醋风”，但是直接喝醋会刺激
肠胃
，所以23倍超限浓缩的KND黑醋胶囊
在日本
、欧美等地成为流行宠儿，它不刺激肠胃，方便服用利于吸收且效果更佳。
4,运动。
每周3次的中低
强度
运动，比如，漫步或者快走，打
太极拳
等，每次至少20分钟，能够改善血压状况。
5,在安静的环境里工作。
一个研究小组曾对118人进行试验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个
毫米汞柱
，即使嘈杂声持续时间短，血压同样会上升，研究人员还作了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，
12个月
后在测血压时，
这些人
的血压平均下降11个毫米汞柱。
6,常吃芹菜。
临床实验证实，芹菜确实能够起的比较明显的降压作用。这可能与芹菜的一种重要成分—芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的
蔬菜
还有
荠菜
。实验表明，荠菜中所含有的
胆碱
等有减压的作用。
7,吃香蕉。
香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使血压维持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助于稳定血压。
8,常吃大蒜。
每天吃2—3瓣大蒜，是降压最好的简易方法，对一组415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。
9,饮牛奶。
牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用
需要避免食用哪些食物
在
生活中
一些食物对
高血压
的预防和治疗是非常不利的，所以需要患者注意避免食用，这样才能保证有效的控制病情，避免引发一系列威胁生命的
并发症
。那么这些对高血压患者不利的食物都包括什么呢?
1、首先在平时
血压
高的人需要尽量远离过咸的食物，因为在
临床研究
中发现盐量摄入过多是导致高血压的重要因素，高血压患者不应常吃腌制食品，控制每天盐的摄入量不超过5克，这其中包括通过
酱油
、
、
味精
等
调味品
摄入的盐量。
2、食物中如果
糖分
含量
过高就会使人体
血管
的
粘稠度
增加，从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃
含糖量
高的
甜点
。建议
主食
要粗细搭配，不要仅限于吃
米面
，也要经常吃玉米、
豆类
、小米等。最好不吃或少吃
、
、
、
、
巧克力
、
奶类
雪糕
等。
3、我们大家都知道在平时总是多吃一些油腻的食物容易使身体发胖，这对控制血压是非常不利的。高血压患者发病的一个重要因素就是肥胖，饮食中过度摄入
脂肪
是发胖的决定性
因素
。在生活中，高血压患者要限制
肥肉
、
动物油脂
(如
猪油
)、
奶油
糕点
等高脂肪和
蛋类
制品、动物内脏、
及
、鸭皮等
高胆固醇
食物的摄入。建议每天喝新
或
酸奶
不要超过250克。每天
肉类
控制在75克以内，主要是
瘦肉
，如鸡、鸭等禽类
肉食
。
4、平时一些过温的食物也是高血压患者需要尽量避免食用的，这是由于高血压患者本身
肝火
偏旺，体内热素繁盛，所以建议尽量少吃进补的食物，如
狗肉
、
人参
等，此外也不宜食用
胡椒
等辛热食物。尤其当
人出现血压升高、头昏
头痛
、
性情
急躁的症状时一定不要食用以上食物。
在治疗高血压的过程中，常常有一些
危险因素
给患者的顺利康复造成一定的障碍，所以患者要提高警觉，把这些不利的因素尽快消除，尤其是要做到健康合理的高血压的饮食，这对促进顺利康复是非常关键的。
