Question

本人想减肥，用什么样子的减肥药减肥没有一点副作用，健康的减肥方法，仔细详细写清楚明白，。谢谢

Answer 1

减肥药都有副作用，不要吃。
对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是出入保持平衡，应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。
要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。
第二要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。
第三一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。

Answer 2

你的问题我们已经听明白了，
你想减肥
希望有一些好的减肥方法
推荐给你。
其实减肥最重要的
就是减少
高热量高蛋白的食物的摄入量。
同时增加运动量和消耗量。
这样持之以恒
才能达到减肥的效果。
所以建议你饮食上吃清淡一点。
尽量减少高热量，高蛋白，高脂肪的食物。
同时根据自己的身体状况
制定合理的运动计划量。
然后根据自己的运动计划
坚持运动并且及时调整。
这样持之以恒就能达到减肥的效果。

Answer 3

说明一点，减肥药真的不健康，如果想健康就是饮食方面和运动，比如我，早上跑步半小时，晚上不吃，一年瘦了40斤，时间很长，贵在坚持，一定坚持下去，减肥药真的不好，少吃油，不要吃零食，高热量的东西

Answer 4

管住嘴，迈开腿，就是这么简单，关键是行动！