Question

小腿肌肉怎么消除

Answer 1

小腿肌肉神马的最难消除了 不能做剧烈的运动 快走比跑步还涨肌肉- - 那是误导 我知道两个 一个是躺床上踩自行车那动作 还有个是站直 然后用力收臀 会感觉整条腿绷直了 你试试看 不能做太多 感觉酸了那就是要涨肌肉了- - 少吃涨肌肉的食物 比如牛肉

Answer 2

Answer 3

你们想要的背面示范来啦

Answer 4

Answer 5

1.走路时迈大步用到大腿的力量，而不是小碎步
2.在有氧运动完后一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能够起到一定的瘦腿效果。
拉伸动作如下：
1. 距墙一臂远的距离站立，一腿弯曲向前斜靠于墙上，保持头部，颈部，脊柱，骨盆，后腿和踝关节形成一条直线；
2. 保持后腿和臀部平行向下，屈臂向强的方向移动中心；
3. 吐气，在不扭曲膝关节的情况下收缩后腿股四头肌。
或是：
1. 一腿弯曲向前另一腿伸直向前靠在墙上，后腿尽量向后伸，双脚脚心冲前；
2. 保持双脚平放于地上，双手弯曲扶墙，中心前移；
3. 呼气，向墙朝前弯曲膝盖。

每次拉伸时间不要低于十秒不要高于三十秒（时间段没效果，时间长容易拉伤肌肉和韧带）
锻炼完最多做三组拉伸就够了。

吼吼 给分分~~