Question

鬼压床，怎么办？

Answer 1

生活压力大了，整天胡思乱想，正如日有所思，夜有所想，连个睡觉都不安定，浑身难受导致了鬼压床的现象。劝君不要有思想负担，放松心情，坦荡人生，前途会光明的！

Answer 2

睡眠时遇到“鬼压床”，可以静静等待身体自行缓解，容易胡思乱想的可以先动动手指动动脚趾。然后轻轻转动手腕和脚踝，先从末梢神经唤醒身体，同时转动眼球给自己积极的心理暗示，过几分钟就好了。

Answer 3

平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。
当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。
其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。

Answer 4

鬼压床其实是精神疲劳过度的一种表现，可能是最近几天没有休息好所致，也可能是营养不良所致，还可能是胡思乱想心烦意乱工作压力大等原因。目前还没有找到彻底避免的办法，做到少熬夜，不昼夜颠倒，作息规律，膳食合理，理性消费，调整好心态等可减少鬼压床情况的发生。个人经验是，如果鬼压床情况发生，挣扎醒了，再困都别接着睡了，有可能再睡噩梦又会继续。祝身体健康，天天开心！

Answer 5

如果出现鬼压床（睡眠瘫痪）的症状，通过以下的方式可以恢复肌肉的张力。首先，患者需要快速的转动眼球，做圆周的运动，上下左右的运动。然后眨眼，收缩嘴周边的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉的张力开始出现的时候，要及时的移动一下脖子、肩膀、胳膊、手指、大小腿脚踝和脚趾。最后，要立马坐起来，动一动全身所有的肌肉。