Question

如何逼自己早睡早起

Answer 1

尽量避免晚上玩电脑，不然很容易玩到很晚，一定不可能早睡的；而且睡前玩电脑会影响人的睡眠，且对皮肤不好。早上的话，定个闹钟，把闹钟放在你需要起来才能关掉的地方，闹钟响了就告诉自己：“该起床了！” 其实起床只是一念之差，总觉得很困，但只要从床上爬起来，就立马变得很精神。
当然要想真正做到早睡早起一定要自己意识到才可以。身体是自己的，想要让自己有强健的体格一定要好好保护它。晚睡晚起都是破坏身体内正常的生物工作周期，使身体内各种分泌紊乱，严重者会导致器官病变。你一旦生病，你身边爱你的人会很伤心，自己也会不舒服，而且正常的工作都不能进行，并且你以后的生活就会有很多禁忌。那个时候，你再后悔就来不及了。我们要完成一项工作，身体是最基本的条件，连自己的身体都没有办法照顾好的人，还怎么去照顾好其他的一切。人总会有很难控制自己的时候，其实那个时候是欲望在作怪，但是你要时刻提醒自己保持清醒，不要让欲望冲昏头脑，忘了自己到底要做什么，忘了怎样做才是对自己有好处的事情。一旦你想玩或者想再睡一会儿的时候，就提醒自己这样做事在伤害自己，伤害身体。如果你爱惜自己的话，很快你就会知道自己该做什么了。
万事开头难，只要坚持，早睡早起是可以成为习惯的，它会让生活变得很有活力。
祝你成功！加油吧！

Answer 2

今天是正月十五，吃完汤圆，我们就真要从走亲戚状态一下转换成工作模式了。转换过程中，多数人都是不适应的。为了更快调整状态，我建议大家采取早起的方式。
早起好处很多，比如有更多的时间为生活和工作创造价值，没有赶时间的压力，也有益于人们的情绪和生理健康。在此我总结了6个小秘诀，帮助你主动早起。
第一点，在对的时间起床。
为什么会建议这一点呢？
研究发现，人的睡眠状态分为浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期，而浅睡眠期间起床会比较轻松。
所谓的浅睡眠浅，指得是虽然人已经睡着但稍微有点动静就可睁眼醒来的状态。这里所说的对的时间即是浅睡眠时间，建议大家在这个时候直接起床。
第二点，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。
将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。
比如，你定的闹钟是6:30，为了培养自己早起的习惯，你可以按照6:25、6:20这样提早5分钟的方案，让自己作息更为规律，利于早起。
第三点，不要依赖闹钟的稍后提醒功能。
很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。
这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。所以，建议关掉闹钟的稍后提醒功能，用到点放音乐的方式辅助自己早起。
第四点，测定睡眠总时间。
想要早起，早睡是最好的良药。
关于睡眠总时间为多少合适，目前无定论，在6-8个小时之间都可。平时，建议大家在晚上10-11点左右就睡，记录准确入睡和自然醒的时间。
对于睡眠，建议大家可以多做几次实验减少测定误差。提醒自己，睡眠总时间达到了就不必要多睡，一定程度上可以帮助我们逐渐改掉赖床的习惯。
第五点，醒后直接喝水。
唤醒沉睡的身体，喝杯温开水很管用。
睡前，在床边放一杯水，当早上第一次醒来时，主动去喝水，能够打消自己想赖床的想法，让自己无负担地起床。
第六点，睡前一小时关掉手机。
手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇（Cortisol）过度分泌，造成失眠、免疫力下降。强烈建议睡前一小时关掉手机，让自己进入黑暗的睡眠氛围。
俗话说“一日之计在于晨”，大家不妨试试这6个起床小秘诀，还记得有哪

Answer 3

　1　早上洗澡对身体很好，一般来说我们中国人早上百分之九十的人不会洗澡。其实很多人不知道早上洗澡有助血液循环的，还有浴液的香味可以调节我们烦躁的心情、让精神充沛，清清爽爽一整天
　　2早上上大号是个好习惯，如果这个习惯养成，会终身受益。我的同事雷打不动的每天八点都要去蹲一蹲。而我却都是在中午或下午才会有便便的赶脚。后来我坚持每天早起去厕所蹲着，不管有没有大号都要去厕所蹲一蹲，时间长了我也就成了习惯。假如你还没有这习惯也不要着急，慢慢来培养就好了。比如多吃髙纤维食品，比如白菜、白薯、等粗粮。
　　3早上慢慢起床也是个好习惯，猛起都是迫不得已的，比如我们上班快要迟到了。一下子就从床上起来了，这时会使血液往上流，严重的能引起头晕等症状。最好是，醒来后在床上活动活动，过5分钟再起来。
　　4醒来后喝杯温开水也是好习惯，夜间我们都不喝水，所以身体会缺水。你别小瞧了这普通的一杯水，还会对我们的肠胃进行清理。晚上临睡前可以到半杯水放在床头，早上起床再兑半杯开水就ok啦

Answer 4

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

Answer 5

最无敌最有效的早起方法——金钱督促法。举个例子：你给我20块说明早7点起床，按时起床我还你，超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来？你绝对起的比谁都快！ 我就知道有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试