为什么我们没有自控力？
我们经常说我们需要自由，工作这些年以后发现，真正自由的前提是自律。那么为什么我们没有自控力呢？
因为我们没有明确的目标。比如很多牛人都有自己的清单事项，每天早上醒来运动，早餐，学习，几点到公司，几点开会所有的一切都是非常规律的。因为他们以结果为导向，奔着最重要的事。所以他们能够第一时间得到自己想要的。
因为我们没有危机感。我们大多数人会有一种刺激效应。比如被他人的成绩刺激，被他人瞧不起，被他人看扁，自己的愿望被他人实现了。我们才发现我们不是没有可能实现，而是我们太懒，没有自控力。
我们更多地时候没有自控力都是自己的内驱力不足，因为没有那么想得到。如果说这件事如果你不完成将要承担你不能接受的后果。我相信你会争分夺秒的完成它。就算条件不允许，你会想尽办法将它实现。所以很多时候我们的自控力不强都是内因，并非每个人都是天生自律的。优秀的人也只是将自控力成为一种习惯，他们觉得在不重要的事情浪费时间等同于浪费生命。所以我们看到优秀的人好像天生都自控力。那么你呢？愿意加入优秀的一员么？
我们并不是没有自控力，只是在这个方面的能力比较弱，而且对于普通人来说，能意识到自控力弱的问题就已经很不容易了。了解自己在自控方面的弱势，是对自己最负责的一次改变。
当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。
1-定期做一件事情，身体形成“记忆”。每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。
2-学会劳逸结合，不能过度消费睡眠。开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。
3-学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励。在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。
4-使用工具，番茄钟，效率倍增。人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。
