Question

如何能保持年轻

休息好，保持心情愉悦，保证每天的睡眠时间，注意饮食，就一定能年轻。

Answer 1

首先楼上的那些复制黏贴肯定是扯犊子。
人的皮肤好坏有关于，年龄，激素，压力(皮质醇)，以及维生素缺失，对了还有防晒。
年龄是不可改变的，所以只能从其他方面入手。
首先，轻断食。
轻断食有助于帮助身体炎症恢复，细胞更有活力，提高胰岛素敏感，这首先就可以让身体减掉多余的脂肪。
然后是饱和脂肪酸。
健身的人为啥很多显得年轻？因为运动？并不是。运动会帮助血液循环，但不可能帮助生成胶原蛋白。
比如很多长跑的有氧爱好者就看起来很衰老。
他们除了因为风吹日晒加速衰老以外，更重要的就是饮食。
众所周知，撸铁的人都有健身餐，大量的肉食辅助蔬菜和少量的碳水，这就是他们年轻的根源。
肉食含有的饱和脂肪，能够生成胆固醇，胆固醇又和胶原蛋白挂钩，虽然过多的胆固醇会影响血管，但一定量的饱和脂肪还是可以改善衰老的。
而且一定要低碳水，碳水化合物进入体内就会形成糖，而糖和脂肪一起又会形成粘稠蛋白，这玩意才是真正的血管杀手，所以一定要低碳水才健康，糖份是皮肤杀手，当之无愧的第一名(第二名是太阳)。
然后是维生素，维生素A和E的缺失会让皮肤失去水分，皮肤失水就会加速老化，所以女生在任何时候都知道补水，其实除了正常补水保养皮肤外，还应该每日摄入一定量的维生素A和E。
最后就是压力，压力会产生皮质醇，这个也是皮肤杀手，所以要放松心情，睡眠充足。
适量运动促进血液循环，可以让皮肤看起来更红润有光泽。
最后的最后，我个人很提倡轻断食，当然不是说不吃饭，最好偶尔饿上一两顿，让身体排排毒。
另外早饭最好要吃，起码吃个鸡蛋牛奶，高脂肪食物可以刺激胆囊排出胆汁，不然容易胆结石。
胆汁从肝脏分泌进入胆囊，没有食物刺激，胆囊就会不停储存胆汁，一旦达到饱和胆囊就会排出胆汁水分来提高浓度进行压缩储存，长时间绝食的人很容易得胆结石，胆囊是全身最愚蠢的器官，你没法改变它，只能顺着它，所以早饭最好还是吃点，哪怕是喝杯红花籽油冲水。

Answer 2

1. 首先，不要怕。只要你愿意尝试，并且努力去做。健康会时常相伴，年轻10岁并不困难。任何事，信心很重要。我想这一点，你是懂的。

2. 一日三餐一定要按时吃。早餐最重要。因为，要为你一天生活奠定物质基础。所以，早餐要吃好，吃饱。建议面包、牛奶、蔬菜、水果作为必选品。中餐以米饭为主食，蔬菜、精肉、水果作为首选；饭前可饮开胃汤适量，八分饱为宜。晚餐，少食肉类食物，多食果蔬。六七成饱即可。

3. 睡眠真的很重要。35岁以后，充足的睡眠胜过一切的保健品。请记住晚上22点之前一定上床，23点之前要进入沈睡眠状态。早晨7点至8点之间起床，如果这段时间你是自然醒的话，那将是非常棒的体验。

4. 出门前，略施淡妆，千万勿浓妆（除非有贴别需要），否则会显俗。你知道吗？人们更欣赏天然去雕饰的美。然后就是，不断提醒自己，保持平和、愉快的心情。即使没有特别好笑的事情，也要让自己的嘴角微微上翘。没人的地方，可以自己对自己笑

5. 爱一切美的事物，保持欢喜的爱。心情决定一切。欢喜和激动的心情会激发你的活力，让你更显年轻。坚信，这世上没有过不去的坎。遇到再大困难，也别放弃对自己的爱。因为任何事与生命和爱相比，其实都是屁

6. 还有一点，特别重要。请不要笑。有节制地性生活。顺其自然，切莫放纵，疲劳。切记切记。愿天下所有人都健康、快乐、年轻！
   

Answer 3

楼上的错了。关键是心态一定要好。然后远离烟酒。楼上说的那些东西，如果一个男人能正确看待的话，是可以变成他的动力与向上的激情的。男人一定要看的远。很多事情心态好，再加上合理的身体锻炼，就能保持活力和年轻

Answer 4

保持年轻
除了你说的之外
年轻的心态
适合的运动
都可以有助于让人们年轻充满活力

Answer 5

一每天坚持睡够九小时。二晨起后大口喝完200毫升温水。三每天坚持运动半小时。四坚持吃一个苹果