Question

睡眠的重要性有哪些？

Answer 1

睡眠，确实是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。在睡眠过程中，身体机能得到快速修复，大脑细胞新陈代谢，恢复了精力，安抚了情绪。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。
睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；
睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；
睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。
刚睡着的90分钟，这段时间是人体睡得最沉的时间，也就是整个睡眠周期最关键的时间。好好把握这90分钟，不让睡眠被打扰，完成一周35个睡眠周期，就能保障好睡眠质量。
在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，出去走走看看，呼吸新鲜空气，以调节身体机能；最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。此外，若是采用了很多方法都没有改善睡眠问题的话，那么就需要及时就医治疗，切勿讳疾忌医。

Answer 2

在睡眠中你的身体各个器官在经过白天的劳作之后也会进入休眠状态，如果熬夜的话会到账身体运作疲劳，长期如此容易引发各种疾病 所以要有足够切规律的作息。

可以促进生长发育。睡眠对于儿童的发育是至关重要的，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的。

对于老人来说严防衰老、促进长寿、保护人的心理健康、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。

还有如果睡眠不足很容易引起一些精神方面的疾病让大脑收到损害。

Answer 3

调节情绪 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
增强免疫力 人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

Answer 4

一、消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
二、提高记忆力和学习效率
人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。
浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样法尔不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。
三、消除压力
感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。
因此，保证充足的睡眠很重要的，如果失眠或者睡眠不好的话可以口服眠梦香改善，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

近些年来看到因为熬夜猝死的新闻越来越多。之前看到过知名家居品牌睡眠博士做的系列睡眠科普。才意识到睡眠对我们的重要性特别大。
其实熬夜不仅会导致心脏病，高血压、心肌梗死等这样的病，
熬夜和精神健康也有重大的关系。很多抑郁症和焦虑症患者就会有很严重的失眠现象，对他们来说睡觉不是一件放松的事情，而是一件极其痛苦折磨的事情。因为几乎睡不着，睡着了也容易醒。
对于大多数普通人来说，好的睡眠就是可以让身体休息好，满血复活。睡眠好不仅身体健康，而且整个状态都精神焕发。
早点睡觉，会长高高哦。