睡眠的重要性有哪些？
二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变，
四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
论睡眠的重要性！
记得保证充足的睡眠，才会有一个美好的世界！
1 一个人，如果睡眠不足，人就会变得肥胖、虚弱且思考迟钝，人反应变慢、愚钝，导致神经衰弱，严重的为睡眠不足，而焦虑不安，患上抑郁症。
2 每个人每天都需要7到8小时的睡眠。如果低于这个，精气神就会打折扣！早睡早起，是保证充足睡眠的前提与规律。
没有自控力的人，难以管控与坚持！贵在自律！
3 睡觉是人类的本能，不要认为能睡是问题，能睡是福！亦不要认为睡眠多一点，就是懒！也不是躲避或退缩，而是一种社会参与健康的生活方式行为。
人人都应该睡上8个小时！！！不能睡才是灾难！！！
4 合适的睡眠的时间与舒适的环境非常重要！让心情愉悦平静是好睡眠的保障，营造一个良好的舒适环境更有助于你睡眠。应积极追求！
打扰他人睡觉，如谋财害命！切勿打扰别人的休息时间！超过晚上十点，就不要再发信息给别人了，这是最起码的素养！
5 睡眠不好的人，背后是压力的压迫，亦是焦虑抑郁的表现！
追求好的睡眠同治疗疾病同样重要！不能睡的人，比任何一种疾病都痛苦！！！
6 睡不着，睡不好得找原因，总有原因可攻破！短期的睡不着，不要过度担忧，耐心平静去找原因，针对性治疗！
有利于睡眠的方式，白天可去运动出汗，可以有效帮助睡眠，若真的睡不好，心态要乐观，勇敢去接纳，而不是过度害怕自责自己！
积极运动，对症治疗，并非是使用药物，而是心态的对症治疗，可以进行心理疏导、减压！可以运动健身！
7 睡眠若出现不规律，可能是心不平静导致的，这并没多大关系，利用小睡来补充睡眠，重要的是你要去抚慰自己那颗心，给它足够的安全感，那么你的心就平静了，抚慰了，就能睡觉了！睡香了！
8 睡觉环境的重要性。
不要怕晒太阳，一个人不晒太阳，是没有精气神的！太阳能给你能量和阳气！能助于睡眠！多晒太阳的人，更加健康！
温室里的花朵，才是弱不禁风！容易被疾病打倒！
人晒太阳其实和晚上关灯睡觉同样重要，因为这能够使身体的昼夜节律与地球的昼夜节律保持一致。不违背自然界规律，让身体与自然同呼吸同休息！更健康！
这样做，不仅有助于睡眠，还有助于身体内全面而精细的调节系统。
2、保护大脑 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺眠则会导致幻觉。因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。
3、增强免疫 睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神病等。
4、促进发育 睡眠与儿童生长发有密切相关。婴幼儿在出生后相当长时期内，大脑继续发育，需要更多的睡眠。婴儿睡眠中有一半是快动眼睡眠期（REM），而早产儿REM可达80％，说明他们的大脑尚未成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增长，就应当保证睡眠足够时间和质量。
5、利于美容 睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。由于睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过进加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生。所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
