Question

如何减掉腰腹赘肉

身高158，体重47-49，整体不胖，可就是生完孩子没有小蛮腰了，都成了松弛的赘肉，主要就是腰腹，尤其吃完饭，标准水桶腰。一抓一把，惨不忍睹。

Answer 1

腰上的赘肉怎么减？

Answer 2

您好。想要减掉腰腹的赘肉。首先养成良好的饮食习惯，晚餐一定要少吃。多吃蔬菜和水果。适当可以吃一些瘦肉和鱼，虾，等低脂肪的食物。坚持运动，建议每天跑步后，适当做一些仰卧起坐，俯卧撑。有助于更好的减腰腹赘肉。个人的一些建议。望采纳。谢谢。

Answer 3

俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

Answer 4

减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间369
524800的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。

Answer 5

要想减掉腰腹部的赘肉，最好做腹部的运动比如说仰卧起坐之类的。锻炼腹肌。