Question

减肥期间应该忌口哪些？

Answer 1

减肥期间应该忌口那些高热量，高脂肪的食物，比如肥肉，汉堡包，牛排等食物！

Answer 2

减肥期间应该减少大鱼大肉大吃大喝的行为。吃些清淡平常的饭菜保证身体所需的营养就行。

Answer 3

减肥本来就是3分靠锻炼，7分靠饮食。所以在饮食方面注意的话，确实可以起到减少体重的效果。减肥不一定要禁忌很多食物，主食更不是减肥的障碍，只是区别在于你吃的什么主食而已。像吃精米和白面做的主食，容易产生饥饿感，也容易增加体内血糖的含量。所以让人吃得多，从而更容易发胖。所以食物的选择和食用方法都是很重要的。
减肥宜吃的主食：

小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、薏米、糙米等一起蒸制的米饭和煮的粥都是很好的主食。平时即使多吃些也不会增加体重，这些杂粮含有丰富的营养物质和膳食纤维，既补充了身体所需的营养，还能促进肠胃的蠕动，从而缓解了便秘的烦恼。

减肥忌吃的主食：
油条、油饼、菜角、等油炸的主食；糖糕、糖三角、麻团等带糖的主食。这些食物的热量都是比较高的，建议减肥期间还是不要吃了。



减肥宜吃的肉类：
水煮牛肉、鱼肉、鸡胸肉、里脊肉等都是蛋白质含量高的，所以即使你贪口多吃了些也是不要紧的，而且在健身减肥期间多吃这些肉类还能增加肌肉呢。

减肥忌吃的肉类：
五花肉、肥膘、偏股、肥鸭、肉食鸡等，都是属于脂肪含量较高的肉类， 所以像红烧肉、烤鸭、烧烤、炸鸡等这类食物就别想了。这些高热量的食物会直接转化为你身体内的皮下脂肪或内脏脂肪。

Answer 4

减肥要不要忌口呢