一，定期体检量血压。二，心情开朗，凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。三，持续用药，高血压如果想控制比较好的话，要持续用药，因为目前来说高血压是没有根除的办法的，只能用降压药进行控制，不要服药一段时间之后觉得好了，没事了，就不吃药了，这是很危险的，很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的， 因此必须听医生的话，持续用药。四，低脂低盐饮食。高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会令血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。五，控制体重。注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。一旦患了高血压，建议不要间断用药，以使我们的血压保持在一个正常的范围内，保持我们的身体健康。当然在生活当中注意一下饮食，适量的进行锻炼，心态平和，控制体重都是使我们控制血压的好方法。一旦感觉我们的身体有什么不适，一定要及时就医。
如何预防高血压病？在这之前我们要了解是什么原因引起的高血压。高血压最常见的诱发原因：1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；5、不爱运动。这是五个可改变的危险因素。除了这个，还有两个不可改变的危险因素：一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；还有一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。如何预防高血压的发生呢？1、从青少年开始就要开始预防。因为从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，老年人显著增高，而且有相当一部分的老年高血压患者是中年得了以后影响过来的，所以高血压的预防是从青少年开始，而不是到老年以后才进行预防；2、健康的生活方式，合理饮食，一定要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。美国曾经做过临床研究的DASH饮食就是以生的蔬菜水果为主的，因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；第二个尽量少喝烈性酒，如白酒；第三个保持理想的体重，不要发胖；第四个要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的。健康的方式是预防高血压的最主要的一个方式。
得了高血压就只能是预防病情进一步恶化，控制是要坚持做的事。
第一，一定是控制血压，不能间歇性服药，让血压变化太大。
第二，合理饮食，起居规律。不应熬夜，高糖高盐饮食。
第三，锻炼身体，减肥健身。
非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为与习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病发病危险的目的。对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，均需进行非药物干预，其措施主要有以下几方面：
低盐：每人每日食盐量逐渐下降至6克，收缩压可以降2~8（mmHg）。
适量运动：中等强度，每周3~5次，每30分钟左右，收缩压可降4~9（mmHg）。
控制体重：每减10千克，收缩压可以降5~20（mmHg）。
如果高血压患者严格按照上述目标改善生活方式，在没有药物治疗的前提下，血压也可降低，不但在一定程度上可以减少药物摄入，还能预防高血压进展。
另外
中医降压
对于血压不太高的人也有特别的效果。
穴位按摩
高血压在中医属眩晕范畴，通过按揉穴位可以起到很好的降压效果。每穴按揉1~2分钟，每天1~2次。针对自己具体症状，相应穴位可重点按揉。
风池穴：项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。对头痛、眩晕有很好的治疗作用，高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。
内关穴：肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴。心脏保护穴，对舒张压的降低有良效。血压是心脏收缩和舒张时产生的压力，高血压的最大危害就是心脑血管疾病。内关不仅可降压，还可强心，实为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散，效果更好。
曲池穴：屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。有调和气血，疏经通络的作用。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用，可有效降低收缩压，远期疗效好。
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。降压要穴，特别对情绪急躁的患者更佳。
足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。强壮保健要穴，提高人体整体机能，对降血压有辅助作用。
中药代茶饮
通过现代药理研究，很多中药有很好的降压作用，结合中医理论，为大家推荐几味安全有效的中药代茶饮，服用方便，可作为防治高血压病的常用方法。
玉米须：玉米须即玉米的须穗，虽然普通，却有可靠的降压作用，还能降低血脂和血糖。并有利尿消肿，清肝利胆的作用。
取干玉米须30克或鲜玉米须50克，煮沸后代茶饮。
钩藤：有清热平肝，息风止痉的作用。现代药理研究表明其有可靠的降压作用。特别对于肝火旺盛的高血压患者，多见头痛眩晕、脾气暴躁等。但要注意，脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。
钩藤30克，煎水代茶饮，不宜久煎，10分钟即可。
决明子：有很好的降血压、降血脂的作用，并有润肠通便，清肝明目的功效。对高血压患者兼有大便秘结、视物不清者更佳，但脾胃虚弱、腹泻者不宜。
炒决明子15克，水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。
以上方法要持之以恒才能起到理想效果。高血压的第一要义是降压，如果百法不效，一定要坚持按医嘱服用降压药，并且不可自行随意减药或者停药。
你所提出的这个问题，其实我的父亲就是高血压患者，已经照顾父亲已经有8年了，高血压需要注意的地方还是很多的，高血压首先在吃东西上面不能吃太甜的食品和太油腻的食物，肥肉和油炸食物是绝对禁止吃的，还有就是啤酒和可乐白酒这种是不允许喝的饮料，这样不但容易造成血管扩张，还能够造成血压升高，血管破裂的可能，高血压患者尽量少一个姿势，坐的时间太长，也就是说打麻将这种高血压的症状是最好是不要打麻将了，因为打麻将相对应坐的时间比较长，容易造成高血压升高。还有就是在晚上吃的食物，尽量以清淡喝米粥为主，不要吃高盐分的东西。这样坚持以后，大约应该在10年左右都不太容易复发高血压的。
