11岁的小孩怎样才能快些长高呢？
睿莱体测身高助长建议：
1）补充营养
孩子长高的第一步，平衡的营养膳食。对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。
1、孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；含钙较高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。
《中国居民膳食指南》建议，1-3岁的宝宝，每天给不少于相当350ml液体奶的幼儿配方奶粉。
2、鱼虾、瘦肉、禽蛋等，也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；
3、各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素。
2）保证睡眠充足
充足的高质量的睡眠，是孩子长高必不可少的因素。
据研究发现，如果体内生长激素水平高的话，孩子就会长得高一些。而且人体内生长激素分泌有两个高峰值，一个在晚上10点，另一个在早上6-7点。
所以，小朋友要要早睡，保证每天晚上有充足的睡眠，不错过生长激素分泌的峰值。
3）坚持运动锻炼
科学的运动，对孩子的身高增长非常重要。同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱参加体育锻炼的，平均身高要高4-8cm。
垂直应力刺激生长板软骨细胞增殖
在运动中，类似拉伸、跳跃、篮球、跳绳等运动方式能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率，从而促进长骨软骨细胞增值，进而促进身高的增长。
中等强度运动刺激生长激素分泌
实验表明，中等强度的运动，能刺激生长激素水平达最高值。所以，可以确定的说，让孩子参与中等强度的运动，并保证一定的时长，能有效促进生长激素的分泌，促进身高增长。
4）抓住增高黄金期
调查显示，实际上，受后天影响，一个人80%左右的身高是青春期前完成的。因此，如果想让孩子的身高有所突破，一定要赶在青春期启动前（女孩9岁前、男孩10岁前），提前进行身高预测，并针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理，孩子就能至少多长2-4cm。
最后，睿莱体测想提醒家长，对于儿童的身高这件事也不要过度紧张焦虑，影响孩子情绪。因为孩子受到影响后，情绪压抑会一定程度抑制生长激素的分泌。
