Question

怎样健身计划可以快速减脂？

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Answer 1

每天力量训练40分钟后接15分钟HIIT再接50分钟有氧训练，中间只补充电解质矿泉水不补糖。晚餐只吃蔬菜，鸡蛋白，不摄入任何脂肪和碳水。三餐低脂少油，蔬菜为主，饮食以清水煮为主，主食控制量，适当摄入豆类奶类补充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纤维水果稍微补充。

Answer 2

快速减脂就是两个字节食。但是也可以增加适当的运动，俗话说减肥七分吃，三分练。你要想快速减脂的话，只有管住嘴，迈开腿，适当的减少平常吃饭的量，在增加适量的运动就可以了，一定要忌口，少吃辛辣的食物，多吃清淡的食物和水果。

Answer 3

想要减脂最重要的就是饮食，饮食所占比例高达80%，运动的话，每天抽出一个半小时进行有氧训练，无氧运动必须动作到位，有氧运动必须高强度间歇，健身器材的话要有哑铃和健身垫就可以。

Answer 4

首先，应询问一些专业人员，比如说健身房里的教练或下载一个KEEP，另外，我曾经健身的时候，列出的健身计划应包括运动计划和饮食计划，在健身期间，每天必须要保证两个小时的健身时间，其次，在饮食方面多补充蛋白质，多喝牛奶，多吃鸡蛋。

Answer 5

可以去专门的减肥机构进行减肥，它会有大量的运动，让你减掉身上的脂肪，但是每天水分和蔬菜水果的大量补充也是必要的，要听教练的计划，合理的饮食也可以使自己的脂肪受到控制。