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睡前不喝刺激性饮料,诸如咖啡,茶叶。积极参与有氧运动:散步,慢跑等。适当中医调理,五味子,灵芝粉等是不错的选择。
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睡前喝些牛奶安神,用热水泡一会脚,可以改善睡眠哦。因人而异,没有最有效的方法,只有各人用实践的来最合适自身的方法。
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心思太重,把白天想的事到晚上就该放一放了,晚上什么也别想,一片空白,再听点催眠曲。
实在不行就报名考一建吧,保证你看一会儿就困
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治疗失眠最有效最简单的方法就是打坐。用阿那般那观呼吸法,具体做法可在网上找到。
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白天加强锻炼,适当做点体育运动,睡前一杯牛奶,热水泡脚,都有助睡眠。
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