Question

健忘迷糊注意力不集中

患者信息：女 24岁 天津 河东区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
健忘 记忆力差 迷糊 偶尔偏头痛 注意力不集中 懒的做事
但饮食正常 很容易入睡只是梦有点多
手凉

想得到怎样的帮助：
早日摆脱这种低迷的状态，使工作生活积极向上

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

　　如何保持集中注意力

　　（1）养成好习惯

　　养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

　　如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

　　（2）让头脑做好准备

　　避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

　　（3）.循序渐进

　　花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

　　（4）保持活跃

　　采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

　　隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

　　（5）干一会儿歇一会儿

　　工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

　　（6）充电

　　长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

　　如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

　　（7）学而时习之

　　好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

　　（8）奖励自己

　　做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

Answer 2

健忘就把要做的事情写下来 然后有条理的去做 保证充足的睡眠