Question

患上失眠，不用怕，哪些方法可以让你摆脱失眠的困扰？

Answer 1

现在越来越多的年轻人都是晚上睡不着，白天睁不开眼，作息时间都是混乱的，失眠对人体的影响都是很大的，那么我们要怎么去摆脱失眠的困扰呢？

熬夜也是分很多种的，按照失眠时间的长短可以分为三类：第一种：偶发性失眠，是指可能白天太兴奋，或者被噪音吵到睡不着；第二种是由于应激事件造成的急性失眠，像失恋、失业会导致一段时间内都很难入睡；第三种是慢性失眠，失眠时间超过三个月，并且对日常生活都会造成很大影响。那么我们要怎么解决呢？

第一种方法：喝牛奶。很多人睡前都会喝一杯牛奶，就会很快地入睡，这是因为牛奶有抑制大脑兴奋的作用，还会让人感觉到疲惫，牛奶中所含有的氨基酸具有安眠的作用，一杯牛奶足够让自己睡个好觉了。只要在睡前半小时喝一杯牛奶就行了，一定要提前喝哦，要不然就等着跑厕所吧。

第二种：泡脚。脚是人的“第二心脏”，用温水泡脚后，双脚会变得很暖和，血液循环也会比较好，所以容易入睡。但是泡脚也是要注意的，不能泡太长的时间，温度也不可以过高，水一旦凉了就要及时加热水，千万不能泡凉水。除了热水之外，很多中药泡脚也是很有效果的。

除了以上的方法外，白天的运动让身体感觉到疲惫，晚上一碰到床就会有睡意了；睡觉姿势也要尽量放松，皱着眉毛更睡不着；睡觉之前不要想太多杂事，不要有心理负担，想的越多越难以入睡。希望以上的方法对失眠的小伙伴有用哦！

Answer 2

睡前泡个热水脚然后喝杯热牛奶都可以缓解失眠。

Answer 3

对于失眠的话，我感觉还是应该要多一点放松身心，减轻压力。

Answer 4

想要摆脱失眠，那你一定要睡前不吃宵夜。

Answer 5

城市白领是倍受失眠困扰的重点人群之一，专家指出，一半以上的失眠人群是由于心理原因所致。现代生活快节奏、高压力导致人们越来越焦虑，从而诱发失眠。除了需要及时调整心态之外，合理膳食增强免疫力，睡眠质量也会大大提高。中国中医药学会北京中医门诊副主任医师尹志超曾特别指出，螺旋藻对改善便秘和改善睡眠有显著效果。大家可以试试大养方的螺旋藻，价格不贵，很实惠，一个疗程下来只要200多点，改善睡眠的同时还可以均衡你的营养。