Question

声音恐惧症怎么办

我听到鞭炮声还有雷声时候特别害怕不知道怎么办，下雨时候不敢出门

Answer 1

声音恐惧症解决的办法：

1.首先要分清是什么原因造成对声音的恐惧，通常来说，对声音恐惧有两种可能：一是声音恐惧症造成的；二是神经衰弱造成的。
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2.如果对声音产生持久、强烈的非理性害怕或病态的恐惧，听到一般人认为的正常声音就出现明显的紧张和焦虑等情绪反应，同时伴有心悸出汗、昏晕等强烈植物神经功能活动就可以诊断为声音恐惧症。而如果对声音比较过敏，怕吵闹，喜欢安静，讨厌人多或是收音机、录音机的声音也感到厌烦，没有特别强烈的植物神经功能活动则属于神经衰弱。
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3.声音恐惧症的治疗需要到正规医院心理科做出诊断，根据你的实际情况，在专业人员的指导下通过“冲击疗法”、“系统脱敏”等心理疗法或是服用抗焦虑恐惧药物加以治疗。
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当然自己在家也可以通过“深呼吸控制法”加以改善，具体做法如下：当听到声音感觉恐惧时，选择舒服的姿势坐下，排空思维，全身放松。然后进行深呼吸，保持吸气紧张，呼气放松的法则，多做几遍。这样不仅有助于转移注意力，放松情绪，还可以对抗声音对自己造成的刺激，改善习得性无助的被动习惯，从而渐渐缓解对声音的恐惧。

Answer 2

是不是有种心悸的感觉？我有时候也有这种感觉。让人感觉空空的，缺乏安全感。你的朋友多么？或者你是一个多愁善感的人。建议你以后有此类感觉的时候分散自己的注意力，例如跳一跳，跺跺脚，推一推墙什么的。不要刻意的去想，那样会有心理暗示作用，让你更加地害怕。希望对你有帮助吧。
请采纳答案，支持我一下。

Answer 3

首先要找到你产生这种情况的原因，多和生活经历或者小时候被吓有关。找到病因后说服自己这件事不可怕，并逐渐训练自己听这种声音。