Question

现在那么多人亚健康，怎么避免亚健康呢？

Answer 1

每当我们感到记忆力减退，身体莫名疲乏，睡眠不佳的时候都会说自己亚健康了。亚健康是什么呢？它是一种慢性的疲劳综合症。亚健康的人往往感觉自己身体莫名疼痛，情绪不稳定，有时会感到焦虑或者抑郁情绪，但是又没有明显的病症。现在那么多人亚健康，我们要怎样才能避免亚健康呢？

心态方面

不管工作压力，学习压力多么的大，一定要有一个好的心态和良好的情绪状态，切忌大喜大悲。好的情绪状态可以给身体减压，给我们的精神加油，所以亚健康的人一定要有好的精神状态。

营养方面

亚健康的人往往由于工作压力，学习压力大，时间紧，任务重，所以早餐和午餐往往匆匆忙忙的凑合吃一顿，晚餐大吃大喝弥补，其实这样是非常不好的。可以买一些面包牛奶等当做早餐，这样时间再紧也来得及补充蛋白质和碳水化合物，午餐尽量要吃一些蔬菜和肉类，晚餐宜少吃。

运动方面

亚健康的人，一天忙碌下来，往往感觉没有精力再去运动，其实运动并不一定要去健身房做高强度的锻炼，简单的散步，快走，对身体也是非常有好处的。运动可以加快血液循环，增强体质，增强免疫力，调节亚健康人的体质。

身体是革命的本钱，亚健康的人一定要引起足够的重视，及时的进行调理，补充必须的营养，进行适度锻炼，改变自己亚健康的状态，这样才能拥有健康的体魄。

Answer 2

首先要调整好心态，不能有太大的压力，其次就是不能熬夜，饮食也要健康。

Answer 3

工作时间长了要记得活动一下身体补充能量，不要长时间熬夜，对身体不好。

Answer 4

一定不要养成熬夜的习惯，平时的时候多吃一些有营养的东西，每天适量的运动。

Answer 5

污染。不管空气还是水源还是饮食，都不同程度的被污染，那也就相当于人每天都在吃进毒素，人体受到的损伤很严重。