怎样判断自己是否肾虚？
将少许尿液倒入一杯清水中如果没有变浑浊，则表示健康，或者表面有油污就是说明肾脏有问题了
出现了肾虚的症状，一般是要通过全身的症状分析才能判断是否出现了肾虚，并不能因为比较单一的症状进行判断，比如说肾虚出现了典型的一些症状，有枕后的疼痛或者是项背疼痛，还有腰膝的酸软，或者会出现膝盖或者足跟的疼痛，有些人还会出现少腹疼痛，或者会出现脱发头晕耳鸣等等的症状，这时候要通过全身的症状分析，从而判断自己是否出现了肾虚。
第一：健忘程度
如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样 的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。
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第二：气色
我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是 化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
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第三：小便功能
这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
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所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否 肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。
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肾是男人之根本，肾虚除了锻炼还需食补。
男人也应吃阿胶
提起阿胶，有不少人都知道它是妇科良药，是女人用来补血的，似乎总是与女性保健、妇科病症治疗联系到一起。临床上多用阿胶治疗妇女孕期胎动不安、血虚闭经、崩漏、分娩失血过多等症。因而有人认为，阿胶只适用于女性，男子不能服用。事实并非如此。
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其实最早服用阿胶的正是现在对阿胶避而远之的男人们，“阿胶与男人的故事要久远悠长得多”。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。
但大体得感受就是，腰膝酸软，浑身乏力，疲劳困倦，面部憔悴浮肿，精神不佳等等表现。
建议到专业的中医院去看中医师，给你号脉，然后根据病情，对症下药，这样才能准确的治疗，避免耽误病情！
男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。
